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减肥一直是大众关注的热点话题。在追求理想体型的过程中，人们尝试了各种各样的方法。然而，怎样才能更科学、更有效地减肥，从而真正拥有健康的体魄呢？
Up主顾中一在小破站的格致科学盛典演讲中指出，在控制体重的影响因素中，饮食比运动更为关键。人体每日消耗的热量，基础代谢占了很大比例，而饮食直接决定了热量的摄入。在合理的饮食结构之下，控制饮食比运动更能直接产生热量亏空。同时，睡眠时长对热量摄入也有着不可忽视的影响，很多研究显示，如果每天睡眠3.5到5个小时，可能会由于压力过大或其它因素，导致平均比正常睡眠质量下多摄入三百多千卡热量，总的来说，饮食结构、睡眠时长和运动量大小都会影响体重的控制，大家都应运用更加科学的办法保持健康体重!
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