知识
有的人做不到早睡早起，但却可以在自己的生物钟里，比如3点睡11点起，2点睡10点起，做到高效的睡眠。这是一种睡眠障碍，叫睡眠相位后移综合症(DSPS)。
根据国际睡眠障碍分类（ICSD），睡眠相位后移症候群的主要特征是：
1.睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚。
2.每天入睡时间基本相同。
3.一旦入睡，便不会轻易醒来。
4.在早晨理想时间起床是非常困难的。
5.相对非常严重的，没有能力去把入睡时间提前，如果强迫自己在正常的时间睡觉和起床，那一整天的精神状况并不会变得比之前好。
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