知识
这种延迟产生的肌肉酸痛在科学界被称为迟发性肌肉痛（DOMS），发生于运动后的24~72小时，通常会持续两三天。关于酸痛感的来源，你可能听说过乳酸是罪魁祸首——当肌肉细胞氧气供应不足时，会进行无氧呼吸，产生乳酸，积累多了就带来酸痛感。
但实际上，乳酸浓度并不能维持那么久。DOMS在锻炼的第二天才出现，并且还会持续几天，那时的乳酸水平早已恢复正常，所以乳酸这锅背得有点冤。新研究表明，DOMS的真正起因是肌肉损伤。当你突然加大运动量时，肌肉会发生微小的撕裂，但这轻微撕裂并不足以引起疼痛，让你难受的其实是肌肉的修复过程。
肌肉组织受损后会引发炎症，钙离子等物质开始积累，免疫细胞如T细胞也会奔向损伤区，正是在这场忙碌的修复工作中，我们感受到了酸痛。但科学家目前还不清楚身体派出的这些“修理工”是如何导致酸痛的。所以DOMS是身体在进行自我修复，没几天就会自然消失，但也不建议在此期间剧烈运动，可以适度运动放松肌肉。
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