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极限男人帮来到上海，化装成“普通人”走上不同行业的岗位，近距离体验城市“夜班族”的生活状态。最终，嘉宾们都遇到了与自己一样的“城市守夜人”，并向这些人送上了帮助。
《极限挑战第四季》第十期极限男人帮成员与飞行嘉宾们一起体验了夜间工作者的生活，通过完成各种任务来感受他们的辛苦和不易。
在节目中，极限男人帮成员们分别扮演了不同的角色，如出租车司机、外卖小哥、服务员等，通过与乘客、顾客、同事等的互动来完成任务。在完成任务的过程中，极限男人帮成员们不仅感受到了夜间工作者的辛苦和不易，也感受到了他们的责任和担当。
在节目最后，极限男人帮成员们与夜间工作者们一起合唱了《我是夜归人》，表达了对他们的敬意和感谢。
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