睡眠质量与健康密不可分，而个体的睡眠时长直接影响其身心健康状态，作用显著。
成年人推荐的睡眠时长为7~8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。
国际医学期刊 《行为医学年鉴》刊文提醒，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学研究发现，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。
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