知识
你是否曾体验过一种奇怪或令人困扰的想法毫无缘由、突如其来地闯进你的脑海里？
站在高处时有一种莫名想跳下去的冲动？
过马路时想象自己被一辆突如其来的货车压扁？
晚上躺床上时想象自己的至亲突然去世？
看到可爱的小狗时想要狠狠地捏它一下？
或者任何对自己对他人造成伤害，自己绝对不会去做，这种事也大概率不会发生，但就是止不住地在脑海里想象？
这就是侵入性思维（intrusive thoughts），是一种心理状态。类似于强迫症，侵入性思维的出现是强迫的，是不受患者主观意识控制，强行闯入的心理想法。这些想法大都是关于暴力，不切实际的，非自然的行为或事件。
出现这类想法其实是大脑活跃的正常表现。我们的大脑有时候会出现某些垃圾想法，这些想法只是意识流中的一部分。虽然这些想法的内容可能是暴力和社会不能接受的行为，但我们应当意识到它们只是随机出现的无意义想法，并不是我们的真实意图或动机。如果你忽略或不对其进行注意，它们就会随着其他想法淹没在意识流中。
但这并不意味着我们要“强迫自己不去想它”。有些时候你越是压抑，越是控制不住自己的想法，越是在意这些想法的出现（例如白熊实验）。
“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
当这些念头出现的时候，你不用刻意注意，只要将注意力自然地转移到其他地方就好。
当然，如果你的侵入性思维非常严重时，已经干扰到了你日常生活中正常学习和工作的能力时，可以找专业的医生或者咨询师，积极采用心理治疗、药物治疗或两种治疗结合的方式进行。
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