罗志祥和张艺兴一起组队前往宜昌的三峡大坝，展开寻找“少女”之旅。另一队的岳云鹏和雷佳音来到玉树，要去寻找一位“守护净土20年”的人。王迅、迪丽热巴前往成都，要找以为“长江守护者”。极挑团在寻找“长江守护者”的过程中，亲身感受了当地的人文风貌。
在这一期节目中，极挑团成员们从上海出发，沿着长江体验，在这条黄金水道上迎接了一个又一个“挑战”，展现了沿线各地的文化之美、建设之美、生态之美。
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